IMARA propose une pratique basée sur le Hatha Yoga et le Vinyassa Yoga, yoga doux et fluide qui associe des mouvements d'étirements en conscience avec des enchainements plus dynamiques dans le flow.  Elle  vise à utiliser le prana, la force vitale qui est en nous, en associant le souffle à l'ensemble du corps.

Un temps de relaxation est ensuite proposé, inspiré du Yoga Nidra, et différentes techniques de relaxation guidées reconnues (respiration, attention au corps...)

Enfin, nous terminons par un temps de méditation, inspiré de la pleine conscience ou mindfulness, un temps d'ancrage et d'acceuil du moment présent, dans la bienveillance.Technique, initiée par le psychiatre John Kabat-Zinn, inspirée du boudhisme.Elle permet d'aboutir à un certain calme mental et à une meilleure gestion émotionnelle. Elle est particulièrement reconnue et préconisée dans la prévention du stress et des rechutes anxio-dépressives.

Basées sur l' importance du lien corps-mental, les techniques proposées consistent à prendre conscience de son corps, des sensations et des émotions pour avoir une meilleure connaissance de soi et se sentir mieux, plus détendu et ancré dans le moment présent.